如何战胜自卑心理？

你的身边，会有这样的人：害怕参加公共活动，总觉得自己不被人待见，人多或有陌生人在场时，总给人很拘谨放不开的感觉；走在街上总感觉别人都在注视着他，行为举止变得很拘束；很在意他人的看法，稍微看到点关于自己的负面评价，就开始怀疑自己的能力；与人交往，不敢直视对方眼睛；在各种聊天中总插不上话，或者总不敢说话；当有工作需要自己独立解决时，瞻前顾后，畏首畏尾……

其实，这些都是自卑的表现。所谓自卑，就是对自己不自信，从而让自己有一种无助感。

生活中，自卑现象无处不见，任何一个人，都可能会有自卑的时候，只是，场合、时间不同罢了。那么，自卑是如何产生的？

跟成长经历有关。有的人，小时候稍微无意识做错点什么，就会迎来父母的一顿拳脚“轰炸”与言语教训；有的人，从小学习成绩不是太理想，总受到批评；有的人，小时候经常被同学和同龄人欺负；有的人，很在意别人特别是异性对自己的评价，说什么做什么都希望展现给对方最好的一面，稍微做错点什么，就开始自我责备，久而久之，就会没了自信，变得自卑。

跟成长环境有关。所谓“近朱者赤近墨者黑”，人是群居动物，相互间的性格、行为方式都会受彼此感染。有的人，父母、朋友都是那种比较自卑的人，这种环境下成长，人很容易也变得自卑。此外，经济条件差、学历低、工作环境不好等等，也会让人有自卑感。

跟性格气质、生理素质有关。有的人生性内向孤僻，不自然给人自卑的感觉；有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等。

跟自我意识有关。有的人，从思想深处就把自己给否定了。习惯躲在否定自己的世界中，总是拿自己的缺点和别人的优点比较。认为自己什么都不如别人，并且把所有不如别人的原因归因于遗传，丝毫没有改变自己的意识，这种负面情绪日积月累，只会让自己变得愈加自卑。

当然，还有一类人，虽然他们外表上给人的感觉是自信无比，但内心其实很自卑很压抑。他们是想竭力通过外在的“自高自傲”来掩饰内心真实的想法。其实，在这种自欺欺人的行为下，只会导致其自卑感愈加强烈。

自卑感会给工作生活带来哪些不好的影响？

有自卑感的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。他们缺乏稳定的自我形象，常把自己封闭起来，以掩饰自己的弱点；他们对一切事物敏感，因而很容易遭受挫折；他们倾向于超脱现实而陷入幻想世界，缺乏社会活动的积极性，有严重的孤独感；他们缺乏竞争意识。

极度不胜任工作生活。无论是与人交往，还是完成日常工作，自卑的人都仿佛被一个无形的枷锁给束缚了，放不开手脚去发挥自己的聪明才智、去展示自己。

容易衍生挫败感，使痛苦更甚。因为自卑，导致很多工作开展起来不一定能顺心如意，出现失败时，会衍生挫败感，加重自卑感和痛苦感。

此外，长期被自卑感束缚的人，不仅会使心理活动失去平衡，就连生理也会引起变化。而生理上的变化又会反过来影响心理变化，加重自卑。

说了这么多，该怎么战胜自卑心理、超越自我？

首先，要正确认识自我，建立自信。自卑的人很容易接受别人别人对他的评价，特别是较低的评价。再者，所有自备的人总喜欢拼命放大自己的缺点，他们总忘记自己的荣耀，却放不下曾经的难堪。所以，为了改变自己，首先要转变观念，要正确认识自己，多看自己的优点和闪光点，少盯着不足和缺点。

其次，要坦然面对挫折，加强心理平衡。要知道，金无足赤人无完人，人和事不可能都是十全十美的。所以，要坦然接受自己的不足。当出现不如意的时候，不要怨天尤人，也不要轻视自己，要客观分析环境与自身条件，从中找到心理平衡。

再次，要学会写“信心档案”。自卑的人最喜欢的就是拼命放大自己的缺点，觉得自己又胖又丑又笨，觉得自己哪哪哪都差。为了增强自信，要不断加强自己对“自我荣耀”的感知。收集曾经获得的荣耀、取得的成功，发掘自己的每一个成就感和闪光点，反复心理暗示，时刻提醒自己曾经那么坚韧。

第四，要广泛参与社交活动，增强生活的勇气。自卑的人常常孤僻内向，常常因为孤僻内向而把自己孤立起来，使得缺少人与人的心里沟通，使心理活动走向片面。如此循环往复，更会加重自卑感。因此，要广泛交际，通过交际增进友谊，使心情变得开朗，自信心得到恢复。